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【“三八节”美丽、健康同行】畅谈女性春季养生
时间:2024-03-13   来源: 南阳市第二人民医院

今天是“三八”国际妇女节,也正处于阳春三月,天气回暖之时。经过一个冬天的收藏,我们迎来了生发的春天,人体生理机能的新陈代谢开始活跃起来,正是养生的好时节。

对于女性朋友来说,春季养生有三个重点,分别是补气、养血和疏肝。具体该如何做呢?


春季补气不上火
由于春天生机勃发,人体五脏六腑的生理功能比较旺盛,如果有些气虚不足,就容易出现春困,早晨睡不醒,白天还容易犯困。所以补气是女性春季养生的第一个重点。此时可以通过补气的方式使人精神饱满。

但由于春季阳气生发,不少女性朋友怕上火,此时建议可以选择平补法来进补。比如药材的选择,可以选择生晒参或者黄芪。


春季补血吃什么
 女性身体比较特殊,有经期,所以女性春季第二个养生重点是补血,助长气血的萌生。
春季补血可以使用食补的方式。春季女性可以适当做一些药膳来进补,比如当归炖鸭。
除此之外,还可以选择一些富含铁元

素的食物来食用,从而达到补血的目的,比如红枣、动物的肝脏、瘦肉等。


春季养肝怎么做

从天人合一的角度来说,春属肝,而肝在五行中属木,所以春天是养肝的季节,疏肝是女性春季养生的第三个重点。

春季养肝要控制好自身的情绪,可以通过不同的方式来进行调节。比如通过适当的运动和听一些怡情养性的音乐,能够让情绪处于良好的状态。

另外,春天空气清新,有利于机体吐故纳新、充养脏腑,这个时候多到户外走一走,适量增加运动时间,也可以增强体质和免疫力。


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